Профилактика головной боли
Обычно наше внимание фокусировано на лечении головной боли. Между тем, предупредить значительно результативнее, чем лечить. Результативнее, но не проще.
Действительно, неразумно принимать диклофенак (а это не сложно) для профилактики головной боли. А что можно тогда сделать для снижения вероятности развития головной боли? Самый частый тип головной боли это головная боль напряжения и мигрень. Поговорим о них.
– пейте достаточное количество чистой воды (не чай, кофе, кола а вода). Мы часто незаметно страдаем от относительного обезвоживания
– увеличивайте уровень физической активности. Гиподинамия нам не союзник
– не задерживайтесь надолго в однотипном статическом положении. Каждые 30 минут потягивайтесь, разминайтесь
– несколько раз в день проводите упражнения на растяжку мышц плечевого пояса, шеи, головы, лица
– нормализуйте сон. Подчините его естественным суточным ритмам, улучшите обстановку в спальне, не экономьте на времени для сна
– улучшите эргономику труда. Большую часть времени жизни мы на работе и не всегда рабочее место и в целом условия труда оптимальны. Улучшите это по возможности
– уберите лишние медикаменты, не злоупотребляйте ими, помните фармакология это не только медицина, но и коммерция тоже.
– раз в неделю на телесную психотерапию (массаж, спа), раз в неделю поплакаться у психотерапевта