Правила лечебной растяжки

Лечебная растяжка – один из самых эффективных способов лечения и профилактики мышечно-фасциальной боли.

Неправильно выполняемая растяжка не принесет результата, напротив есть вероятность нанести вред здоровью.

Основные общие правила лечебной растяжки:

– растягивайте только ту мышцу, которую растягиваете. Необходимо точно контролировать направление и амплитуду движения при выполнении растяжки, иначе вместо растяжения мышц и фасций вы перегрузите суставы и связки.

 – старайтесь не задействовать другие мышцы и суставы. Лечебная растяжка, в отличие от медикаментов, может (и должна) быть  направлена на источник боли (спазмированная мышца). Растяжка других мышц может быть вредна.

–  избегайте боли. Точнее нужно научиться прислушиваться к болевым ощущением. Правильно выполняемая растяжка сопровождается чувством жжения, но острой боли быть не должно, особенно в области суставов.