Осанка и боль в спине, или не сутулься!

Нарушения осанки (постуры) предрасполагают к развитию определенных болевых паттернов области спины. Положение нашего тела в пространстве определяется скелетом, работой мышц и организующим нейромышечным контролем всего в единое целое.

Условно выделяют четыре (можно и больше) типа нарушения осанки:

– вялая, или сутулая, спина. Это, прежде всего, смещение таза вперед, а грудного отдела назад, с формирование сутулости.

– лордотическая. Формирование чрезмерного поясничного изгиба позвоночника (гиперлордоз), что приводит к увеличению наклона таза вперед и пояснично-крестцового угла.

– нижне-плоская спина. Смещение таза назад, уменьшение пояснично-крестцового угла.

– верхне-плоская спина. Уплощение шейного изгиба (лордоза), уменьшение грудного изгиба (кифоза), депрессия лопаток и ключиц.

Что провоцирует неправильная осанка?

– перегрузка (или перерастяжение) связок, капсул суставов

– мышечный дисбаланс (тенденция к перегрузке определенных групп мышц)

– увеличение давления на межпозвонковый диск и фасеточные суставы позвоночника

– компрессия артерий вен и нервных стволов

А это к чему ведет?

– прогрессирование дистрофически-дегенеративных изменений позвонков (остеохондроз, спондилез, грыжа диска)

– боль в спине

– ограничение объема движений, снижение функциональных возможностей

Таким образом, осанка (ее нарушение) во многом предопределяет развитие боевого паттерна в спине (и не только в спине), прогрессирование так называемого остеохондроза, его осложнений (например, грыжа диска) и снижение наших возможностей передвигаться в пространстве…