Мои первые успехи в когнитивно-поведенческой терапии.
Выписываю детей, которых вылечили от острого отравления.
Задал (по-моему, резонный) вопрос кому передаю детей.
В ответ женщина бросила мне: “Я – мать, не видно, что ли?! Давайте уже мне детей!” Отсутствие благодарности меня не огорчает уже давно (работа у нас такая), но хотя бы уважение?
Конечно, я почувствовал, что злюсь, злюсь довольно сильно. Но тут я во время вспомнил концепции когнитивной терапии:
– Ситуация (хамство) → мысль (“со мной НИКОГДА НЕ ДОЛЖНЫ так поступать”) → эмоция (злость) → реакция (головная боль и потерянный день).
Такой сценарий меня не устраивал. Заменил его на адаптивный:
– Ситуация (хамство) → мысль (“ЖЕЛАТЕЛЬНО, хотя и не обязательно, чтобы так не поступали”) → эмоция (кратковременное огорчение, а затем и улыбка) → реакция (хорошее самочувствие). Мы заменили чрезмерно категоричное и ригидное суждение, на гибкое и менее маргинальное.
Таким образом мы переключили работу с “эмоциональной” зоны коры, на “рациональную”, чем снизили интенсивность негативных эмоций.
Как видим, когнитивно-поведенческая терапия действительно работает.
Конечно, все знают, что на такие чудеса способна только когнитивно-поведенческая терапия!
P.S. А, вообще, в ПОДАВЛЯЮЩЕМ большинстве люди искренне благодарны за помощь врачей и медсестер.