Лечебные упражнения на нестабильных платформах

Чтобы выполнять эффективные лечебные упражнения нет нужды в дорогостоящем оборудовании, но определенный инвентарь может быть полезным для повышения комфорта, безопасности и эффективности занятий.

Нестабильные платформы – один из элементов, позволяющий видоизменить тип нагрузки. Как нестабильную опору можно использовать мячи, специальные платформы, коврики из губчатой резины, различного рода подвесные конструкции (петли, подвесные системы типа “Экзарта”).

Цель одна – обеспечить нестабильность опоры. Упражнения на нестабильной опоре предполагают вовлечение в работу мышц, рецепторов и нервных центров, обеспечивающих баланс, координацию и постуральный контроль. Т.е. провоцируется дополнительный тип работы элементов нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Зачем?

Это формирует экономный двигательный стереотип, укрепляет мышцы, “ответственные” за осанку, восстанавливает постуральный контроль.

А что потом?

Уменьшается боль (в частности, в мышцах спины), улучшается стабилизация суставов (например, межпозвонковых, плечевого или тазобедренного), повышаются функциональные возможности (выносливость, сила), снижается вероятность диспропорциональной нагрузки на отдельные сегменты опорно-двигательного аппарата.

P.S. Может быть у нас болит спина из-за того, что мы спустились с деревьев и лишили себя возможности ежедневных тренировок на нестабильных опорах? Я не видел ни одной сутулой гориллы  с больной спиной…